Type Here to Get Search Results !

ব্ল্যাক কফি ও তার উপকারিতা কিভাবে খেলয়ারদের প্রভাবিত করে

 ব্ল্যাক কফি ও তার  উপকারিতা কিভাবে  খেলয়ারদের    প্রভাবিত করে   



ব্ল্যাক কফি সঠিকভাবে সেবন করলে অনেক রোগ নিরাময় হতে পারে। কারণ এর অনেক স্বাস্থ্যকর উপকারিতা রয়েছে। এতে রয়েছে এন্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রচুর পুষ্টিতে ভরপুর উপাদান।

১)ব্ল্যাক কফি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে

বয়স বৃদ্ধির ফলে দক্ষতা কমে যায় এবং ডিমেনশিয়া, পারকিনসন, আলঝেইমার মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যেতে থাকে। সকালে ব্লাক কফি খেলে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ব্ল্যাক কফি মস্তিষ্কে কে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে এবং একইভাবে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এটি স্নায়ুকে সক্রিয় রাখে।

একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে নিয়মিত ব্ল্যাক কফি খাওয়ার ফলে আলঝেইমার ঝুঁকি ৬৫ শতাংশ এবং পারকিনসন ঝুঁকি ৬০ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়।

ওয়ার্ক আউটের সময় কর্মক্ষমতা উন্নত করতেই ব্ল্যাক কফির সবচেয়ে বড় এবং সর্বোত্তম সুবিধা হল এটি শরীরকে কর্মক্ষম রাখতে ব্যাপক ভাবে সাহায্য করে। এটি রক্তে এপিনেফ্রিন মাত্রা বাড়িয়ে দেয় যা শরীরকে তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের জন্য প্রস্তুত করে। এরা শরীরে সঞ্চিত চর্বি ভেঙে দেয় এবং ফ্যাটি এ্যাসিড এর আকারে চর্বি কোষগুলিকে রক্তপ্রবাহের ছেড়ে দেয়। যা কঠোর শারীরিক কার্যকলাপের জন্য জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।


২)লিভারের জন্য উপকারী:

লিভার আমাদের শরিরে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ গুলির মধ্যে একটি। এই লিভারকে সুস্থ রাখতে হলে ব্ল্যাক কফি বিকল্প নেই। ব্ল্যাক কফি লিভার ক্যান্সার, হেপাটাইটিস, ফ্যাটি লিভার ডিজিজ এবং অ্যালকোহলিক সিরোসিস রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। যারা প্রতিদিন চার বা তার বেশি বার ব্ল্যাক কফি পান করে তাদের লিভারের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা 80 শতাংশ কম থাকে।


৩) বুদ্ধি বাড়াতে সাহায্য করে  ব্ল্যাক কফি।

কফি দিয়ে একটি সাইকোএক্টিভ উদ্বেগ রয়েছে যা শরীরের সাথে প্রতিক্রিয়া করার সময় শক্তি মেজাজ এবং শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করার ক্ষমতা রাখে সেই সঙ্গে একজন ব্যক্তিকে স্মার্ট করে তোলে। শুধু তাই নয় জ্ঞান এর কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে একজন মানুষকে বুদ্ধিমান করে তুলতে সাহায্য করে।


৪) পেট পরিষ্কার করে:

শুনতে অবাক লাগলেও এটা সত্য যে কফি একটি মূত্রবর্ধক পানিয়।  তাই এটি প্রায়ই প্রশ্রাব বাড়িয়ে দেয়। তাই চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি পান করলে সমস্ত টক্সিন এবং ব্যাকটেরিয়া প্রস্রাবের আকারে সহজেই বেরিয়ে যায়। ফলে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।


৫) ওজন কমাতে সাহায্য করে ব্ল্যাক কফি

ব্ল্যাক কফি জিমে যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে থাকতেই পান করলে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। ব্ল্যাক কফি প্রায় ৫০% মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। এটি পেটের চর্বিও কমায়। কারণ এটি একটি চর্বি বার্নিং পানীয়। সেইসঙ্গে এটি স্নায়ুতন্ত্র কেউ উদ্দীপ্ত করে যা শরীরকে সংকেত দেয় চর্বি কোষগুলিকে ভেঙে ফেলার এবং গ্লাইকোজেনের বিপরীতে শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে এটি।


৬) কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

যদিও নিয়মিত ব্ল্যাক কফি পান করলে সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়ে কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এই প্রভাব কমে যায়। প্রতিদিন ১ থেকে ২ কাপ কফি পান স্ট্রোকসহ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দেয়। ব্লাক কফি শরীরের প্রদাহের মাত্রা কমায়।


৭) ব্ল্যাক কফি হলো অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের পাওয়ার হাউস।

ব্ল্যাক কফি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাওয়ার হাউস ব্ল্যাক কফিতে রয়েছে ভিটামিন B2, B3, B5, ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।


৮) ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়

প্রতিদিন ব্ল্যাক কফি পান করা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে যা পরবর্তী বয়সে অঙ্গের ক্ষতি এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে। এটা দেখা গেছে যারা ২ বা তার কম কাপ কফি পান করেন তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। কফি ইনসুলিন উৎপাদন বাড়িয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ক্যাফেইনযুক্ত এবং ডিক্যাফিনেটেড কফি উভয়ই ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে।


৯) শরীরের জেল্লা বাড়ায়

চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি খেলে মন ও শরীর তরুণ থাকে। ব্ল্যাক কফি শরীরে ডোপামিনের মাত্রা বাড়িয়ে রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।


১০) ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

ক্যান্সার আজকের বিশ্বের সবচেয়ে বড় ঘাতক হয়ে উঠেছে। কফির যৌগ নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার যেমন লিভার, স্তন, কোলন এবং রেকটাল ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। 


১১) খেলোয়াড় কে খুশি রাখতে সাহায্য করে

কালো কফি পান করলে একজন সাধারন মানুষ বা খেলোয়াড়ের মেজাজ উন্নত থাকে অর্থাৎ ভালো থাকে এবং এই ভাবে আপনাকে একজন মানুষকে খুশি করতে পারি এটি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম সেরা প্রতিকার তাই মনের বিষন্নতা দূর করতে প্রতিদিন 2 কাপ কফি খান।

১২) মানসিক চাপ এবং বিষন্নতা কমায়

অত্যাধিক কাজের চাপ এবং উত্তেজনা বিষণ্নতা বা চাপের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে ব্লাক কফি বা কালো কফি। যখন একজন সাধারন মানুষ বা খেলোয়াড় টেনশনে পড়ে তখন সে টেনশন থেকে মুক্তির উপায় হল তাৎক্ষণিকভাবে ব্লাক কফি পান করাতে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র উদ্দীপ্ত হয়ে ওঠে এবং ডোপামিন, সেরোটোনিনের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়।


গবেষণায় দেখা গেছে যারা চার কাপের বেশি ব্লাক কফি পান করেন তাদের ঘাটের বেতার ঝুঁকি 57 শতাংশ কমে যায় কারণ কপিটি উপস্থিত শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরে ইনসুলিন এবং ইউরিক এসিডের মাত্রা কমিয়ে গেঁটেবাতের ব্যথা কমিয়ে দিতে সাহায্য করে।

অতিরিক্ত ব্ল্যাক কফির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

যেকোনো কিছুর আধিক্য খারাপ এবং কালো কফির ক্ষেত্রেও তাই। এখানে অত্যধিক কালো কফি খাওয়ার চারটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে:

- অত্যধিক কফি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হতে পারে। অত্যধিক ক্যাফেইন খাওয়ার পরে বিরক্তি অনুভব করা খুব সাধারণ।

- অত্যধিক কফি আপনার ঘুমের রুটিনে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে। তাই ঘুমানোর কয়েক ঘণ্টা আগে ব্ল্যাক কফি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

- এটি পেটে খিঁচুনি এবং খিঁচুনি সহ পেটে অ্যাসিডিটি হতে পারে।

- শরীরে অত্যধিক কফি আপনার শরীরের জন্য খাদ্য থেকে পুষ্টি, বিশেষ করে আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্ক শোষণ করা কঠিন করে তুলতে পারে।


একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

0 মন্তব্যসমূহ
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Sovrn

ads